Öğün Atlamak İşe Yarar mı? Kısa Bir Değerlendirme Konusuna Yakından Bakış
Kilo vermek için öğün atlamanın neden çoğu zaman beklenen sonucu vermediğini, kısa cümlelerle ve günlük hayattan örneklerle açıklıyoruz.
"Akşam yemeğini atlarsam kilo veririm." Çok duyulan bir düşünce. Peki gerçekten öyle mi? Çoğu zaman değil.
Neden atlanır?
Vakit yoktur. Ya da kilo verme isteği vardır. Bazen de iştah yoktur. Sebep ne olursa olsun sonuçlar benzerdir.
Ne olur?
Uzun süre aç kalınca iştah artar. Sonraki öğünde fazla yersiniz. Enerjiniz düşer. Konsantrasyon bozulur. Bazı kişilerde baş ağrısı ve sinirlilik görülür. Gün sonunda alınan toplam enerji azalmayabilir bile.
Kim için farklı?
Aralıklı oruç gibi bilinçli planlar vardır. Onlar rastgele atlamak değildir. Ve herkese uygun değildir. Diyabet, gebelik ya da yeme bozukluğu geçmişi olanlar bunu doktor eşliğinde yapmalıdır.
Ne yapmalı?
Küçük de olsa her öğünü yapın. Vakit yoksa hafif bir seçenek alın. Yoğurt ve meyve işe yarar. Öğünler arasında dört beş saatten fazla ara vermemeye çalışın. Ara öğünleri unutmayın.
Zihniyet
Yemek düşman değildir. Yakıttır. Yeterince yakıt almazsanız yol alamazsınız.
Her bedenin ihtiyacı farklıdır. diyetisyen Ankara kurarken yaşam şeklinizi dikkate alan bir uzmanla çalışmak yararlı olur. Kendi başınıza aşırı kısıtlamalardan kaçının.
Konum: Ankara